CONCENTRE-SE NAS COISAS BOAS

Quando você acorda de manhã, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? É a lista de tarefas que você precisa fazer para o dia? É o pensamento irritante que o aquecedor está quebrado novamente e você está tomando banho frio? É a longa viagem para o trabalho? Tome nota da primeira coisa que passa pela sua cabeça pela manhã e perceba como esse primeiro pensamento afeta você. Isso faz você ansiar pelo dia?

O que escolhemos pensar e focar nossa atenção nos assuntos. Isso afeta nossos sentimentos, disposição e, recentemente, estudos mostram que nossos pensamentos também afetam nosso corpo. Então, ficar irritado e ansioso tão cedo pode ser um mau hábito para sustentar.

Em vez de encher sua cabeça com as preocupações iniciais, tente procurar outras coisas para se concentrar. Em vez do banho frio, pode ser a boa xícara de café que você está esperando. Em vez da longa viagem para o trabalho, você pode esperar para tocar sua playlist favorita e ter mais tempo para tocar e cantar junto com ela. Em vez de se preocupar com tarefas, pense no sentimento triunfante que você terá depois de verificá-las uma a uma.

Podemos escolher nossos pensamentos e apoiá-los com emoções positivas, e antes que você perceba você pode ver mais coisas boas da vida.

Há muito pelo que ser grato.

Uma das melhores coisas que você pode escolher é como realmente há muito que agradecer. Tente fazer este exercício: Pegue um pedaço de papel e anote todas as coisas que você considera bênçãos para hoje. Pode ser tão monumental quanto um aumento em seu salário ou tão essencial quanto ter comida na mesa. Você pode até colocar uma instância quando um cenário ou foto fez você sorrir. Liste tantas e quantas vezes as coisas vierem à sua mente. Você ficará surpreso com quantas coisas poderá escrever. Continue fazendo isso todos os dias e antes que você perceba você estará cheio de gratidão e mais e mais coisas positivas acontecerão com você.
Preste atenção nas pequenas alegrias.

Você já pensou em quais são suas pequenas alegrias? O que te faz sorrir? O que você acha bonito? Estes podem esclarecer quais são as pequenas alegrias da sua vida. Quando você começa a tomar nota deles, sua lista de coisas boas em sua vida aumenta. Isso ajudará você a aumentar seu foco no que é abundante em vez do que está faltando. Mas o mais importante ajudará a motivá-lo a continuar buscando pelas coisas que você quer, porque você não se sobrecarrega com frustração e negatividade.

O que você foca cresce, então se concentre nas coisas boas.

Quando você se preocupa, concentra sua energia e atenção em coisas que ainda não aconteceram. E, no entanto, a preocupação faz você sentir que já está em apuros ou que já falhou. Observem quais são suas ações quando você já está preocupado. Eles são proativos ou defensivos? Observe como você se sente. Você se sente realizado ou preso? Esses sentimentos afetam suas ações e, quanto mais ações negativas forem tomadas, mais os sentimentos negativos serão reforçados. A situação se reforça mutuamente. O bom é que você pode quebrar esse “ciclo”! O poder está em escolher pensar pensamentos positivos.

Então, quando você acordar amanhã, qual será seu primeiro pensamento?